Archivo para vicios

Publicidad anti tabaco

Posted in Crónicas del Ocio with tags , , , , , on noviembre 19, 2009 by Juan Carlos

La publicidad anti tabaco es muy ingeniosa, tristemente es poco efectiva, no transciende lo suficiente por los fumadores cada vez son más, a mí, en mi etapa de fumador, nunca me causo impresión alguna el ver alguna de estas imágenes, veía los anuncios como mensajes dentro de una botella que se tiran al mar esperando encontrar a alguien. La nicotina es sumamente poderosa y adictiva,  el ingenio grafico está muy lejos aún de derrotarla, pero se agradece ampliamente el esfuerzo por una causa noble como es el no fumar.

Les dejo unos ejemplos de publicidad relacionada con el abandono del tabaco.

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Me siento raro siendo ahora un defensor del abandono del tabaquismo, no lo niego, pero yo ya estuve ahí, fume durante 15 años de mi vida, una cajetilla al día o lo que es lo mismo, me fume 5475 cajetillas de 20 cigarros (comprar de 14 cigarros siempre se me hizo de jodidos…) lo que se traduce en 109 500 cigarros en mi vida. Cigarros mas o cigarros menos, no puedo ser tan exacto en la cuenta, pero en definitiva si me he fumado más de 100 000 cigarros en mi vida.

Este domingo 15 de noviembre, termine mi tratamiento de abandono de nicotina, desde ese día ya no uso el parche de nicotina, desde ese día vivo libre de nicotina y mi cuerpo no lo ha resentido ni la ha buscado, digo, de no ser porque a veces me da por oír voces que me pide que mate a todos en el quirófano por un cigarro…. Jajaja. La verdad es que me siento de maravilla, respiro mejor, la comida me sabe mejor, y no me volví loco de ansiedad. Solo una vez tuve que salir de una fiesta donde todos estaban fumando por la ansiedad de volver a tomar un cigarro. No lo hice, resistí, respire hondo, y volví a la fiesta (con un chingo de chicles en la bolsa y en la boca…) y no claudiqué, y no pienso recaer, el pensar  “nada mas un cigarro y ya” o “nada mas un toque para calmar el ansia” es ir derrotado de antemano a la batalla, porque rendirse en “pequeño” es después rendirse en “grande” y volver a traer una cajetilla de cigarros en la bolsa.

Y yo que nunca, ni siquiera en sueños, había pensado en dejar de fumar, y durante esos 15 años no hubo un día que no fumara, así estuviera enfermo con tos, fiebre y con el malestar general, así me tuviera que salir al frio rondando los cero grados, o a mitad de la lluvia torrencial iba fumando en el carro con el vidrio abierto mojándome todo (menos en cigarro), antes de desayunar fumaba, antes de dormir también, fumaba antes de jugar futbol y por supuesto que lo hacía después. Si antes era un adicto empedernido y feroz ahora puedo decir con gusto, llevo más de 2 meses sin fumar y tengo la idea de morirme sin volver a fumar.

En las Crónicas Del Ocio ya no fumamos, solo seguimos escribiendo pendejadas de vez en cuando.

P.D. Víctor, quizás algún día corra un maratón, pero eso no era parte del trato, jajaja, tu sigue juntando lana.

Tengo mas de un mes sin fumar

Posted in Crónicas del Ocio with tags , , , , on octubre 29, 2009 by Juan Carlos

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Sé que gran parte de los visitantes de este pedazo de blog no les causa mayor interés como es que me va en mi intento de dejar de fumar, pero como este pedazo de blog es mío, yo les cuento aunque no quieran  😛

Tengo más de un mes sin fumar, no ha sido muy complicado, el parche de nicotina ha hecho de esto algo relativamente sencillo, ya deje atrás la etapa de los parches de 21 mg, ahora voy en la segunda etapa y estoy usando parches con 14 mg de nicotina. Me quedan cerca de 3 semanas para cumplir el programa de 8 semanas para dejar el cigarro.

A todos los que me han dado su apoyo se los agradezco, un cálido abrazo para todos desde este pedazo de blog.

Victor: sigue juntando la lana…

Consejos para dejar de fumar

Posted in Crónicas del Ocio with tags , , , , on septiembre 28, 2009 by Juan Carlos

Como ya les había dicho anteriormente, estoy en proceso de dejar de fumar. Y la verdad me siento muy bien, así que me tomo la molestia de que si alguien está interesado en dejar de fumar darles unos consejos para lograrlo. Yo me he despedido de manera definitiva del cigarro, mas no de la nicotina ya que estoy usando un parche de nicotina para lograr el objetivo.

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Usar el parche de nicotina no implica hacer trampa, es solo un medio para lograr el objetivo final (aquí si aplica la frase “el fin justifica los medios”) al dejar el cigarro el cerebro busca la nicotina a la que ya se hizo adicto, al cerebro no le interesa el monóxido de carbono, ni el alquitrán, mucho menos el arsénico ni los bencenos o cualquier otra porquería que inhalamos al fumar, el cerebro quiere NICOTINA, y ese es el fundamento de la adicción, así que hay que dársela, y de manera paulatina y graduada irla retirando hasta que ya el cerebro y nosotros entendamos que ya no la necesitamos. Les voy a dar unos consejos que en al funcionado.

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Consejos para dejar de fumar:

1.- EL primer paso en definitiva es QUERER DEJAR DE FUMAR.

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Si usted no quiere, no está convencido, tiene miedo, no le interesa o alguien más lo presiona a dejar de fumar, usted no está en condiciones de lograr al éxito definitivo. Se necesita tener una motivación que lo haga primero que nada considerar la posibilidad de dejar de fumar, sea cual sea su caso, busque y encontrara un motivo lo suficientemente fuerte para dejar de fumar. En mi caso, tengo 32 años, fumo desde los 17 años, quiero tener hijos algún día y no quiero tener 45 años y morirme gordo y ahogado por tanto fumar. Quiero disfrutar esa parte de la vida que algún dia y espero llegue, el ver crecer a los hijos y jugar con ellos, ser un buen ejemplo en todos los aspectos posibles. Esa es mi motivación.

2.- El segundo paso consiste en ANALIZAR DETENIDAMENTE EL VICIO.

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Con esto me refiero a que vea cuantos cigarros fuma al día, bajo qué circunstancias consume el tabaco: Ya sea manejando el auto, después de cada comida, hay gente que fuma en el baño, al ver la televisión, con los amigos o cualquier cosa que vea que a usted le produce fumar, también cuenta el estrés del trabajo, de la familia, identifique sus puntos débiles ante el cigarro.

Ya que identificó cuales son los momentos y circunstancias bajo las cuales usted fuma, haga un plan. ¿Qué hacer cuando le den ganas de fumar? SI va manejando, prenda el radio a todo volumen y póngase a cantar, después de comer levántese de la mesa y lávese los dientes y si es posible utilice enjuague bucal, busque alguna actividad física liguera que realizar para calmar la ansiedad, yo me compre un par de mancuernas de 10 libras y me pongo a hacer algo de ejercicio para calmar la ansiedad, se liberan endorfinas y el cerebro se entretiene con ellas (no pain, no gain), además tengo una cantidad considerable de goma de mascar disponible para atenuar la ansiedad. Una vez que pase la ansiedad se sentirá mejor.

3.- Uno de los puntos más importantes es COMPROMETERSE CON LA CAUSA.

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Comente su decisión con su familia, sus amigos, sus compañeros de trabajo, vera que a la gente le da gusto y lo apoyara en su decisión de una manera en la que quizás usted no lo esperaba. Y ese es también un aliciente para seguir adelante. Si usted comenta sus planes incluso tendrá más ideas para dejar de fumar de todas esas personas y le pueden ser útiles. Pero lo más importante, es que si usted hace pública su decisión, ahora tendrá el compromiso de hacer valer su palabra de dejar de fumar y le aseguro que nadie se siente orgulloso de tener un amigo, padre, madre, esposo/a, hijo, hermano o familiar que no cumple su palabra. HAGA EL COMPROMISO CON USTED Y RESPETELO.

4.- Las batallas difíciles NO SE GANAN LUCHANDO SOLO.

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Abandonar el cigarro es una cuestión complicada por que la nicotina es altamente adictiva (mas que la heroína) y lo ideal es tener un aliado para esta guerra, y de verdad es una guerra porque o usted termina con el vicio o el vicio lo mata a usted.

Yo utilizo un parche de nicotina de 21 mg, hay varias dosificaciones según la cantidad de cigarrillos que consuma al día y como yo me fumaba una cajetilla al día (20 cigarros) es la dosis con la que debo iniciar. Para la hora de publicación de este post, yo debería haberme fumado cerca de 150 cigarros del lunes pasado a esta hora, y NO HE FUMADO NINGUNO en más de una semana.

Vaya con su médico de confianza (o pregúnteme a mí, soy médico) coméntele sus dudas y hable acerca de los métodos para dejar de fumar, hay muchos, los que utilizan nicotina y los que no, hay de varios precios, hay muchas opciones, que no se le cierre el mundo. Hay que tener consideraciones por si usted ya padece alguna enfermedad como hipertensión arterial (de la gracias al tabaco) o problemas cardíacos o cualquier enfermedad que padezca, todas son importantes.

Si usted decide utilizar un método para dejar de fumar basado en nicotina (parches, goma de mascar, inhaladores, etc.) no puede fumar mientras lo esté utilizando, recuerde que DEJAR DE FUMAR ES PARA SIEMPRE.

Yo les cuento mi experiencia con el parche por que de verdad me he sentido de maravilla, la ansiedad ha sido mínima realmente, yo sé muy bien lo que es la ansiedad por querer fumar,  y les puedo asegurar que no se parece en nada la poca ansiedad que he llegado a sentir. Y como hice mi plan previo a utilizar el parche, ya sé qué hacer si llego a tener un momento debilidad, pero todo ha sido manejable.

Dejar de fumar no me ha hecho subir de peso, que ese no sea el pretexto para no dejar el cigarro. Tampoco me he puesto de mal humor y la ansiedad siempre ha sido mínima y pasajera. SI piensa utilizar el parche, ponga una fecha para dejar de fumar, no solo es cuestión de pegarse un parche a la piel, eso deja muchos huecos y ALTAS PROBABILIDADES DE FRACASAR, así que analice su forma de fumar, haga su plan y llegada la fecha, de las primeras cosas que haga ese día será ponerse el parche.

NO haga añoranzas del cigarro, NO tenga miedo, NO VA A SUFRIR, al contrario, se sentirá mucho mejor, se lo aseguro, yo me siento mucho mejor, la comida sabe mejor, la ropa, el cabello, incluso usted no olerá a cigarro, ya no tendrá que salir de alguna habitación para escaparse a fumar, podrá respirar mejor, se sentirá con más agilidad, quizás no podrá correr el maratón de Boston, pero ya no se sentirá sofocado al subir escaleras, o al trotar dos cuadras, o jugar con sus amigos o sus hijos.

ES UNA VIDA NUEVA Y DE VERDAD ME GUSTA MÁS que la anterior que era patrocinada por Philip Morris.

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En Crónicas del Ocio estamos en proceso de remodelación, nunca es tarde para dejar de fumar, si alguien más se anima o tiene la intención de hacerlo pero tiene alguna duda, con todo gusto me puede dejar un comentario, soy médico y creo poder ayudarle en algo.

Mi último cigarro

Posted in Crónicas del Ocio with tags , , , on septiembre 20, 2009 by Juan Carlos

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Esta es la foto de mi último cigarro en mi vida, la decisión ya está tomada, mañana a primera hora, después del baño me pondré mi parche de nicotina, creo tener todos los puntos vulnerables cubiertos, y si sucediera algo no contemplado que me orille a recaer, todavía tengo 2 cartas que no me jugado todavía, tengo los ases todavía ocultos. Pero solo jugare esas cartas cuando me sienta acobardado ante la abstinencia.

¿Qué si tengo miedo? La respuesta es no, simplemente estoy nervioso como lo estaría ante un cambio total de hábitos, como el primer día de escuela, el primer día en un trabajo nuevo, como en cualquier día que no quieres que te salga nada mal porque te puede marcar de por vida, así me siento, no quiero me salga nada mal.

Poco a poco les iré contando cómo me va, si llego a recaer (fracasar… es la palabra indicada) lo sabrán, pero no vine a esta guerra a perder, ya no que me gusta perder, al contrario, vine porque creo fervientemente que lo voy a lograr, tan así lo creo, que la primera carta que me voy a jugar sí creo estar perdido es la siguiente: me lo voy a tomar como algo personal, y quien me conoce sabe que puedo ser muuuy necio, y en mi caso la diferencia entre la perseverancia y mi necedad, es que me tome las cosas como un reto personal. Y tomando la frase de mi buen amigo Nelson “como dijo la gallina, aquí la de los huevos soy yo”.

A mi esposa, a mi familia, a mis amigos y a mis lectores les aviso, la guerra ya comenzó… y no vine a tomar prisioneros.

Busco ganarme ese lugar

Busco ganarme ese lugar

Yo confieso

Posted in Crónicas del Ocio with tags , , , , on septiembre 4, 2009 by Juan Carlos

Mi nombre es Juan Carlos Martínez, tengo 32 años, soy médico especialista y desde los 17 años soy adicto a la nicotina. Este soy yo y esta es mi adicción. Y escribo esto porque ya es tiempo de dejar de fumar, porque por primera vez voy a intentar abandonar el cigarro y lo más importante es que por primera vez contemplo la idea de dejar de fumar.

Todo empezó recuerdo bien una semana antes del primer examen de anatomía en la facultad, recuerdo que mi primer cigarro se lo pedí a Aldo, un gran amigo mío, que me vio con cara de extrañado al tiempo que me preguntó ¿y tu desde cuando fumas cabrón? Y con una falsa soltura le dije, “nada mas de vez en cuando” al tiempo que tomaba un cigarrillo. Todo esto sucedía en noviembre de 1994.

Y ese “de vez en cuando” se han vuelto 15 años fumando una cajetilla de cigarros al día. Tengo muchos recuerdos de mi vida acompañados de un cigarro, y los cuento ahora por que no los quiero recordar cuando este a mitad de un síndrome de abstinencia por nicotina y corra a buscar un cigarro.

El primer cigarro que tome era un Marlboro blanco y a diferencia de muchos que fuman por primera vez, no me dio tos, no me dio nauseas, no me sentí mareado, ni mi cuerpo ni mi cerebro me dieron una señal que me hiciera repudiarlo. Así que lo volví a hacer cada vez con más frecuencia. Ya la nicotina me tenía atrapado, tan adictiva incluso más que la heroína.

Casi de inmediato cambie de marca de cigarros, tengo un amigo (Nelson) que en ese entonces fumaba Benson mentolados, y los probé y me gustaron… me causaban mucho dolor de cabeza, y me resulto más fácil cambiar nuevamente de marca que dejar el vicio. Y desde entonces a la fecha fumo la misma marca de cigarros Marlboro rojo.

He perdido la cuenta de cuantos cigarros he fumado, no sé y no quiero saber cuánto dinero gaste para quemarlo y después inhalarlo, siempre he sabido que es un vicio y por supuesto entiende por qué lo hacemos, es una adicción y como tal tiene un aspecto que hace que el apego sea fuerte y eso es lo ellos, los no fumadores, no entienden.

Escribo todo esto porque es parte de una plan para abandonar el cigarro, dentro  de mí se que en un momento de ansiedad, recordare muchas cosas y que quizás me orillen a regresar al tabaco, por eso hago esto como parte de un ejercicio para empezar a purgar mis recuerdos antes de que se vuelvan demonios.

La decisión está tomada, este será mi primer y mi único intento, no será fácil, tendré la ayuda de unos parches de nicotina y partir del 21 de septiembre de este año, será mi primer día sin tabaco. No lo hago en este momento porque tengo aun que desarrollar un plan para actuar en los momentos de ansiedad y evitar recaídas.

Les informo todo esto, porque la gran mayoría de quienes leen este pedazo de blog son amigos míos y casi mis hermanos y hermanas. Los que me conocen de hace mas de 15 años me volverán a ver de nuevo sin un cigarrillo en la mano, y aquellos que solo me recuerdan con un exhalando humo, ahora tendrán una imagen distinta de mi.

El viaje ya inició, pero aun no llega la tormenta.

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No... yo no volvere

Por medio de este pedazo de blog tratare de canalizar mi ansiedad, mi rabia, mi desperación y mis logros por dejar de fumar.